Mjuka upp din stela rygg och upptäck att träningen går lättare – Jonas med Wabers och bollar instruerar på Crossfit Södra Station!

I söndags, den 7:e december, hade vi två stycken tretimmars workshops på Crossfit Södra Station (på Södermalm i Stockholm). Två väldigt härliga och entusiastiska grupper á ca 30 personer lärde sig mer om rörlighet och återhämtning (en “fit” bindvävnad ökar bla mikrocirkulationen av blod i vävnaden…vilket gör att syre och näringsämnen lättare kommer ut till olika celler i kroppen (lite förenklat men ändå)). En mjuk och rörlig ryggrad underlättar många olika träningsmoment i crossfit.

Nedan visar Dr Jonas Nordström den “Stora Bröstkorgsöppnaren” med en Waber under bröstryggen samtidigt som man håller i en vikt för att stretcha latissimus dorsi.

bröstkorgsöppnare

Här får Håkan ett knä rätt in i vaden i syfte att mjuka upp vävnanden (tex bra om man har gubbvader) för att sen efter det stretch hälsena och vad. Syftet är att blir rörligare i fotleden.

Thanks to everybody at Crossfit Södra Station for spending the entire Sunday together with me doing wabemobility  you're a great crowd in a really nice box  in the pic is Håkan getting his calves pulvurized for improved micro circulation and better tissue health

Efter lite vadspress är det alltid fint med lite vadstretch. Här står man men fötterna vinklade och använder gravitationen som hjälp för att mjukt och fint får vaden och hälsena att bli rörlig och fin (övningen lärs ut under workshopen men bilden är från Josefine på Crossfit Linköping).

vadstretch

Alltid roligt med parövningar…särskilt när det innefattar “dubbelmassage” med två personer som använder sina fötter för att trycka ut stelheter och knutor i låren. Fina skrik ingår ofta i den här övningen.

lårpress

På lördagen dagen innan hade vi också en öppen WabeMobility Workshop på iForm i Solna. Filmen nedan visar hur man kan stretcha hamstring efter att man har masserat ut den med en lacrosseboll och en waber (klicka på bilden).

Screen Shot 2014-12-11 at 02.41.29

Sist men inte minst så började veckan efter den här fina helgen med att våra nya Waber prototyper hade anlänt. Spännande med nya färger!!

Unfortunately we've sold our last wabers  but at the same time we've just received new prototypes from our new factory  my partner Maria loves the pink one  what do you think about the colors