Utmaning – Wabe Office 10 Dagars Utmaning

I Wabe Office använder vi pressurredskapet Waber för att släppa på spänningar i bröstryggen och nacken. Det är vanligt att musklerna i de här områdena spänns när vi till exempel sitter framför en dator och/eller under en längre tid upplever stress. Spänningar i dessa regioner kan till exempel orsaka spänningshuvudvärk, försämrad andningsförmåga och dålig hållning.

Wabe Office 10 Dagars Utmaning består av fyra olika övningar som görs för att släppa på muskulär spänning i nacken, axlarna och bröstryggen. Träningsprogrammet tar 12 minuter att göra och tanken är att du gör programmet 2 gånger per dag. Före varje gång gör du en självskattning av din upplevda nivå av smärt och obehag.

KLICKA HÄR för att ladda ner hela träningsprogrammet på svenska och HERE IN ENGLISH. Skriv gärna ut dokumentet och klistra upp det på en synlig vägg (så att du både blir påmind att genomföra träningsprogrammet och att du kan se hur ditt resultat förändras dag för dag).

FILM – Introduktion


ÖVNING 1 – Den Magiska Axeljusteraren


ÖVNING 2 – Den Stora Bröstryggsöppnaren


ÖVNING 3 – Den Sköna Nackförlängaren


ÖVNING 4 – Den Mjuka Nackstretchen


FILM – Ingmaris Resultat efter Genomförd Träning